Giảm căng thẳng không chỉ đến từ những phương pháp tâm lý, mà còn bắt đầu từ chính thói quen sống hằng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ đủ và vận động nhẹ nhàng là ba yếu tố nền tảng giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng. Khi ăn đủ chất và uống đủ nước, não bộ hoạt động hiệu quả hơn, giúp tinh thần minh mẫn và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Đồng thời, việc ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm là cơ hội để cơ thể và tâm trí tái tạo năng lượng.
Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ là 30 phút đi bộ mỗi ngày, có thể giúp giảm hormone căng thẳng và kích thích sản sinh endorphin – chất tạo cảm giác vui vẻ tự nhiên. Ngoài ra, dành thời gian ngoài trời, tận hưởng ánh nắng và không khí trong lành cũng giúp cải thiện tâm trạng. Việc kết nối với thiên nhiên mang lại cảm giác thư thái và giúp con người thoát khỏi vòng xoáy công việc.
Một yếu tố quan trọng khác trong lối sống tích cực là duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh. Trò chuyện cùng bạn bè, tham gia hoạt động cộng đồng hay thực hành lòng biết ơn mỗi ngày giúp tâm hồn trở nên nhẹ nhõm hơn. Khi con người sống tích cực và biết trân trọng từng khoảnh khắc, căng thẳng sẽ dần tan biến, nhường chỗ cho sự bình yên và hạnh phúc nội tâm.