Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực trong công việc, học tập hay cuộc sống cá nhân. Ở mức độ vừa phải, căng thẳng có thể giúp con người tập trung và nỗ lực hơn để đạt mục tiêu. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Cơ thể dễ mệt mỏi, mất ngủ, khó tập trung và thậm chí giảm khả năng miễn dịch khi stress không được kiểm soát.
Không chỉ cơ thể, tâm trí cũng chịu tác động mạnh mẽ từ căng thẳng. Những cảm xúc tiêu cực như lo âu, giận dữ hoặc buồn chán có thể khiến con người mất động lực và giảm khả năng ra quyết định. Khi cảm xúc bị dồn nén, các mối quan hệ xung quanh cũng trở nên căng thẳng hơn, dẫn đến vòng xoáy stress lặp lại. Học cách nhận diện cảm xúc là bước đầu tiên để khôi phục sự cân bằng nội tâm.
Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần quan sát và lắng nghe cơ thể của chính mình. Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, hoặc trò chuyện cùng người thân giúp giảm tải áp lực tinh thần. Một tinh thần thoải mái sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời duy trì trạng thái cân bằng tự nhiên giữa lý trí và cảm xúc.